Marque agora sua consulta com a psicóloga especialista - 61 99674-4795

 Psicologia & Coaching- Venha entender como os fatores emocionais e psicológicos afetam seu desempenho na alimentação e na prática de atividades físicas

Treinar o cérebro para pensar como uma pessoa magra!!

Para emagrecer ou conquistar o porte físico desejado é preciso mudar a forma de pensar. As principais características a serem corrigidas são os hábitos envolvendo o autocuidado, a significação de alimentação saudável e de atividade física. Somente assim é possível atingir resultados sustentáveis. A saúde (física, mental, espiritual, etc.) nada mais é do que um reflexo dos hábitos de vida.

A Terapia Cognitiva ajuda a identificar pensamentos disfuncionais (irracionais, desmoralizantes, sabotadores, etc.) e transformá-los em funcionais, o que culmina em hábitos de vida mais produtivos.

Objetivos

O programa terapêutico cognitivo-comportamental visa hábitos de vida saudáveis com adequação dos percentuais de massa magra e massa gorda, podendo ser resumido da seguinte forma:

- Adequação de pensamentos e comportamentos perante alimentação e atividade física;

- Melhora da motivação para a mudança de hábitos;

- Tolerância e paciência quanto à conquista de resultados;

- Melhor gestão do tempo;

- Correção de “gatilhos” que levam a hábitos insalubres;

- Aprender a diferenciar desejos de necessidades;

- Gerir adequadamente a emoção e o desejo incontrolável de comer;

- Lidar de forma diferente com a emoção negativa que leva à auto sabotagem;

- Aprender a manter a motivação e a lidar com os inevitáveis avanços e recuos das mudanças psicológicas;

Os pensamentos afetam os sentimentos e as ações. Pensar "quero comer" e em seguida "estou com fome, não posso tolerar, preciso comer!" pode gerar uma forte ansiedade cuja válvula de escape será uma refeição copiosa (grande), mesmo estando sem fome. Este é um exemplo de pensamento com ação “automática”. É preciso identificar e modificar pensamentos analisando a situação antes de tomar uma atitude "ok, é desagradável, mas já comi o que estava previsto para me satisfazer e posso esperar até a próxima refeição, alimentei-me há pouco tempo e, portanto, é um desejo e não uma necessidade. O prazer que vou ter em comer agora é muito curto em comparação com as consequências que vou ter se comer demasiado...". Esse tipo de exercício leva a um maior autocontrole, aumentando o número de ações possíveis diante de situações que antes possuíam ações pré-definidas (pensamento automático).

Marque o primeiro atendimento sem compromisso - 61 99115-2951